Перемещения вверх и вниз на спине

Необходимо демонстрировать контролируемые движения на спине вверх и вниз, оставаясь в центре полетной зоны.
Перемещение вверх
0:18
Перемещение вниз
0:14
Перемещения вверх и вниз
0:26
Перемещение вверх
0:05
Перемещение вниз
0:05