Перемещения вперед и назад на спине

Необходимо демонстрировать контролируемые движения вперед и назад в положении на спине.
Перемещение назад
0:11
Перемещение вперед
0:18
Перемещения назад и вперед
0:07
Перемещение вперед
0:05
Перемещение назад
0:05